{"id":135,"date":"2026-08-08T11:05:37","date_gmt":"2026-08-08T11:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/?p=135"},"modified":"2026-08-08T14:36:55","modified_gmt":"2026-08-08T14:36:55","slug":"yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/","title":{"rendered":"Yoga ashtanga s\u00e9rie primaire : ma\u00eetrisez les bases du yoga"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"padding: 24px;background: lightblue\">L&rsquo;essentiel \u00e0 retenir : la s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa est une <strong>m\u00e9thode th\u00e9rapeutique rigoureuse de 75 postures<\/strong> con\u00e7ue pour purifier votre corps et stabiliser votre syst\u00e8me nerveux. En synchronisant chaque mouvement avec le souffle ujjayi et les bandhas, vous \u00e9liminez les toxines en profondeur. Ce nettoyage physique immuable constitue le socle indispensable pour renforcer votre ancrage et votre sant\u00e9 globale.<\/p>\n<p>L&rsquo;Ashtanga Yoga repose sur six s\u00e9ries immuables, mais la s\u00e9rie primaire, surnomm\u00e9e Yoga Chikitsa, reste la base th\u00e9rapeutique pour purifier l&rsquo;organisme. Pourtant, beaucoup d&rsquo;\u00e9l\u00e8ves <strong>s&rsquo;\u00e9puisent ou se blessent<\/strong> en voulant encha\u00eener les postures sans en comprendre la logique anatomique.<\/p><p>Nous allons d\u00e9cortiquer ensemble les exigences de cette s\u00e9quence fixe et les piliers techniques pour <strong>pratiquer en toute s\u00e9curit\u00e9<\/strong>, que vous soyez sur un tapis premier prix ou en studio Mysore.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/#Comprendre_la_serie_primaire_Yoga_chikitsa_et_ses_objectifs\" >Comprendre la s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa et ses objectifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/#3_piliers_techniques_pour_une_pratique_efficace\" >3 piliers techniques pour une pratique efficace<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/#Comment_se_deroule_une_seance_complete_en_studio\" >Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance compl\u00e8te en studio ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/#Conseils_de_terrain_pour_progresser_sans_se_blesser\" >Conseils de terrain pour progresser sans se blesser<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/styles-pratique\/yoga-ashtanga-serie-primaire-exigences\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"comprendre-la-serie-primaire-yoga-chikitsa-et-ses-objectifs\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprendre_la_serie_primaire_Yoga_chikitsa_et_ses_objectifs\"><\/span>Comprendre la s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa et ses objectifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>La s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa <strong>purifie le corps via 75 postures codifi\u00e9es<\/strong>. Elle s&rsquo;appuie sur le vinyasa (souffle-mouvement), les bandhas (verrous) et le drishti (regard) pour stabiliser le syst\u00e8me nerveux et renforcer l&rsquo;ancrage physique.<\/p>\n\n<h3>Une s\u00e9quence fixe pour purifier le corps physique<\/h3>\n\n<p>Le Yoga chikitsa signifie litt\u00e9ralement yoga th\u00e9rapeutique. Cette s\u00e9rie sp\u00e9cifique travaille \u00e0 <strong>r\u00e9aligner votre colonne vert\u00e9brale<\/strong>. Elle permet aussi d&rsquo;assainir vos organes internes en profondeur.<\/p>\n\n<p>La chaleur intense produite \u00e9limine vos toxines. Ce processus de Yoga chikitsa <strong>favorise votre sant\u00e9 globale durablement<\/strong>. Consultez ce guide sur le <a href=\"yoga-bienfaits-styles-conseils-debuter\">Yoga pour d\u00e9buter | Guide, bienfaits et styles | 2026<\/a>.<\/p>\n\n<blockquote>La s\u00e9rie primaire n&rsquo;est pas une simple gymnastique, c&rsquo;est une th\u00e9rapie profonde qui nettoie le corps de ses impuret\u00e9s accumul\u00e9es au fil des ann\u00e9es.<\/blockquote>\n\n<h3>Pourquoi l&rsquo;ordre des postures est immuable<\/h3>\n\n<p>R\u00e9p\u00e9ter les m\u00eames gestes quotidiennement est essentiel. Cette structure fixe vous permet d&rsquo;observer vos progr\u00e8s r\u00e9els. Elle <strong>calme votre mental en supprimant toute h\u00e9sitation<\/strong>.<\/p>\n\n<p>L&rsquo;ego doit rester au vestiaire ici. Vous ne devez sauter aucune \u00e9tape. <strong>La progression respecte une logique anatomique tr\u00e8s s\u00e9curis\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n<ul>\n<li>L&rsquo;ordre <strong>pr\u00e9pare le corps \u00e0 la posture suivante<\/strong><\/li>\n<li>La r\u00e9p\u00e9tition <strong>d\u00e9veloppe la m\u00e9moire musculaire<\/strong><\/li>\n<li>La structure immuable <strong>favorise l&rsquo;\u00e9tat m\u00e9ditatif<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p>La discipline forge votre pratique sur le long terme. D\u00e9couvrez ces <a href=\"20-postures-yoga-progresser-pratique\"><strong>20 postures de yoga pour progresser<\/strong> | Guide et Avis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/tapis-yoga-bloc-sangle-pratique.jpg\" alt=\"Tapis de yoga avec bloc et sangle sur un sol en bois clair\" class=\"wp-image-387\" srcset=\"https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/tapis-yoga-bloc-sangle-pratique.jpg 1536w, https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/tapis-yoga-bloc-sangle-pratique-300x200.jpg 300w, https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/tapis-yoga-bloc-sangle-pratique-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/club-yoga.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/tapis-yoga-bloc-sangle-pratique-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Illustration g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par intelligence artificielle.<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2 id=\"3-piliers-techniques-pour-une-pratique-efficace\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_piliers_techniques_pour_une_pratique_efficace\"><\/span>3 piliers techniques pour une pratique efficace<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour transformer cette gymnastique en une discipline puissante, vous devez int\u00e9grer <strong>trois outils techniques fondamentaux<\/strong> qui distinguent l&rsquo;Ashtanga des autres styles.<\/p>\n\n<h3>Ma\u00eetriser le souffle ujjayi et le vinyasa<\/h3>\n<p>La respiration ujjayi est un souffle sonore. Vous le produisez en resserrant l\u00e9g\u00e8rement la glotte. Ce frottement de l&rsquo;air <strong>maintient votre chaleur interne<\/strong> durant toute la pratique.<\/p>\n<p>Le vinyasa d\u00e9finit le lien entre souffle et mouvement. Chaque geste est li\u00e9 \u00e0 une inspiration ou une expiration pr\u00e9cise. Cette synchronisation transforme votre s\u00e9ance en une <strong>m\u00e9ditation en mouvement fluide<\/strong>.<\/p>\n<p>C&rsquo;est la base. <a href=\"origine-sens-verbe-yoguer-pratique-moderne\"><strong>Yoguer d\u00e9finition | Tout sur ce verbe de yoga en 2024<\/strong><\/a> d\u00e9taille cet engagement.<\/p>\n\n<h3>L&rsquo;engagement des bandhas et le r\u00f4le du drishti<\/h3>\n<p>Le mula bandha et l&rsquo;uddiyana bandha sont des verrous essentiels. Ils <strong>prot\u00e8gent votre bas du dos efficacement<\/strong>. Ces engagements stabilisent votre tronc lors des transitions les plus physiques.<\/p>\n<p>Le drishti consiste \u00e0 fixer un point pr\u00e9cis. Cela \u00e9vite toute dispersion mentale inutile. Votre \u00e9quilibre et votre concentration s&rsquo;en trouvent imm\u00e9diatement am\u00e9lior\u00e9s.<\/p>\n<p>Gardez en t\u00eate <strong>cette r\u00e8gle d&rsquo;or<\/strong> pour votre tapis :<\/p>\n<blockquote>Sans l&rsquo;engagement des bandhas, la pratique reste superficielle ; c&rsquo;est l&rsquo;union du souffle, du regard et des verrous qui cr\u00e9e la magie de l&rsquo;Ashtanga.<\/blockquote>\n\n<h2 id=\"comment-se-deroule-une-seance-complete-en-studio\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_se_deroule_une_seance_complete_en_studio\"><\/span>Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance compl\u00e8te en studio ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Une fois les principes techniques acquis, vous pouvez <strong>entrer dans le vif du sujet<\/strong> en suivant le d\u00e9roulement chronologique d&rsquo;un cours traditionnel.<\/p>\n\n<h3>Des salutations au soleil aux postures debout<\/h3>\n\n<p>Les salutations A et B lancent la machine. Ces encha\u00eenements de vinyasas constituent un <strong>\u00e9chauffement cardiovasculaire intense<\/strong>. Ils r\u00e9veillent votre \u00e9nergie vitale tout en pr\u00e9parant chaque articulation.<\/p>\n\n<p>Place ensuite aux postures debout. Elles exigent un ancrage solide et <strong>renforcent vos jambes<\/strong>. C&rsquo;est la fondation indispensable de votre pratique quotidienne.<\/p>\n\n<p>Pour approfondir vos connaissances, consultez notre guide : <a href=\"hatha-yoga-principes-bienfaits-seance\">Hatha yoga | Bienfaits, principes et s\u00e9ance type [Guide]<\/a>. C&rsquo;est un excellent compl\u00e9ment.<\/p>\n\n<h3>Le travail intense des postures assises<\/h3>\n\n<p>Ici, vous encha\u00eenez flexions et torsions. Ces <strong>mouvements massent vos organes abdominaux<\/strong> en profondeur. La souplesse des hanches est sollicit\u00e9e. Surveillez bien l&rsquo;alignement de votre colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n<div style=\"overflow:auto;max-width:100%\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Phase de la s\u00e9ance<\/th>\n<th>Objectif principal<\/th>\n<th>Postures cl\u00e9s<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Salutations<\/td>\n<td>Chauffer<\/td>\n<td>Surya Namaskara A et B<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Postures debout<\/td>\n<td>Ancrer<\/td>\n<td>Trikonasana, Guerriers<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Postures assises<\/td>\n<td>D\u00e9toxifier<\/td>\n<td>Marichyasana, Navasana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Inversions<\/td>\n<td>Calmer<\/td>\n<td>Sarvangasana, Sirsasana<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<h3>L&rsquo;importance des postures de fin pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/h3>\n\n<p>Les inversions ferment la marche. La chandelle ou le poirier basculent le flux sanguin. Ces postures <strong>apaisent votre rythme cardiaque<\/strong> apr\u00e8s l&rsquo;effort soutenu de la s\u00e9rie.<\/p>\n\n<p>Ne zappez jamais savasana. Ce repos final immobile est obligatoire. Il sert \u00e0 <strong>int\u00e9grer tous les b\u00e9n\u00e9fices physiques<\/strong> de votre s\u00e9ance.<\/p>\n\n<p>Besoin de calme ? D\u00e9couvrez le <a href=\"pratique-yin-yoga-pas-a-pas\"><strong>Yin yoga | Guide et postures pour d\u00e9buter en douceur.<\/strong><\/a> pour varier vos entra\u00eenements.<\/p>\n\n<h2 id=\"conseils-de-terrain-pour-progresser-sans-se-blesser\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_de_terrain_pour_progresser_sans_se_blesser\"><\/span>Conseils de terrain pour progresser sans se blesser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<p>Pour durer dans cette discipline exigeante, il faut savoir <strong>adapter son environnement et sa pratique \u00e0 ses limites r\u00e9elles<\/strong> du moment.<\/p>\n\n<h3>Choisir entre cours guid\u00e9 et style Mysore<\/h3>\n\n<p>Le cours guid\u00e9 impose un rythme collectif identique pour tous. En revanche, le style Mysore permet une pratique autonome sous l&rsquo;\u0153il du professeur. C&rsquo;est une <strong>approche bien plus personnalis\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Commencez par des cours guid\u00e9s pour m\u00e9moriser l&rsquo;ordre des postures. Passez ensuite au Mysore pour approfondir votre propre respiration. Cela permet de <strong>respecter votre rythme naturel sans pression ext\u00e9rieure<\/strong>.<\/p>\n\n<h3>Adapter les postures pour prot\u00e9ger vos genoux<\/h3>\n\n<p>Alertez sur les articulations fragiles, surtout en flexion. Ne forcez jamais dans les lotus. Utilisez des briques ou modifiez l&rsquo;angle des hanches pour <strong>soulager vos genoux efficacement<\/strong>.<\/p>\n\n<p>La douleur aigu\u00eb est un signal d&rsquo;arr\u00eat imm\u00e9diat. <strong>Soyez humble face \u00e0 votre corps<\/strong>. \u00c9coutez vos sensations profondes.<\/p>\n\n<p><a href=\"yoga-debutant-guide-pratique-commencer\"><strong>Yoga d\u00e9butant | Guide pratique pour s&rsquo;initier vite<\/strong> 2026<\/a>. La patience paie toujours.<\/p>\n<p>La s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa purifie votre corps par une s\u00e9quence immuable alliant souffle ujjayi, bandhas et drishti. Pratiquez avec humilit\u00e9, sans br\u00fbler les \u00e9tapes, pour transformer ces exigences techniques en une <strong>sant\u00e9 globale durable<\/strong>. Montez sur votre tapis d\u00e8s demain pour ancrer ces b\u00e9n\u00e9fices : la r\u00e9gularit\u00e9 est votre seule v\u00e9ritable alli\u00e9e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n<h3>C&rsquo;est quoi exactement la s\u00e9rie primaire en Ashtanga ?<\/h3>\n<p>On l&rsquo;appelle Yoga Chikitsa, ce qui signifie litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0th\u00e9rapie par le yoga\u00a0\u00bb. C&rsquo;est la premi\u00e8re s\u00e9quence de l&rsquo;Ashtanga, compos\u00e9e de 75 postures codifi\u00e9es. Son but est de <strong>nettoyer votre corps en profondeur, de r\u00e9aligner votre colonne et de renforcer vos organes internes<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une chaleur intense g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par le mouvement.<\/p>\n<p>Ne vous fiez pas au mot \u00ab\u00a0primaire\u00a0\u00bb, c&rsquo;est une pratique exigeante qui demande de la patience. Elle pose les bases indispensables : la force, la souplesse et surtout <strong>la connexion au souffle<\/strong>, avant m\u00eame de penser \u00e0 s&rsquo;attaquer aux s\u00e9ries suivantes.<\/p>\n\n<h3>Est-ce que l&rsquo;Ashtanga est accessible si je d\u00e9bute totalement le yoga ?<\/h3>\n<p>C&rsquo;est une question que j&rsquo;entends souvent \u00e0 la fin des cours. Pour \u00eatre honn\u00eate, c&rsquo;est un style dynamique et physique. Si vous avez une condition physique correcte et que vous n&rsquo;avez pas peur de transpirer, <strong>vous pouvez tout \u00e0 fait commencer par l\u00e0<\/strong>, \u00e0 condition d&rsquo;\u00eatre bien guid\u00e9.<\/p>\n<p>L&rsquo;important est de respecter votre propre rythme et de ne pas br\u00fbler les \u00e9tapes. On commence souvent par m\u00e9moriser les salutations au soleil et les postures debout. <strong>Un bon professeur saura vous proposer des adaptations pour prot\u00e9ger vos articulations<\/strong>, surtout vos genoux, le temps que votre corps gagne en mobilit\u00e9.<\/p>\n\n<h3>Pourquoi doit-on toujours faire les postures dans le m\u00eame ordre ?<\/h3>\n<p>Ce n&rsquo;est pas pour vous emb\u00eater, promis ! Cette structure immuable a une logique anatomique pr\u00e9cise : chaque posture pr\u00e9pare le corps \u00e0 la suivante. En r\u00e9p\u00e9tant la m\u00eame s\u00e9quence, vous supprimez l&rsquo;incertitude mentale et vous pouvez vraiment observer vos progr\u00e8s d&rsquo;un jour \u00e0 l&rsquo;autre.<\/p>\n<p>C&rsquo;est aussi une excellente \u00e9cole pour l&rsquo;ego. On ne saute pas une posture parce qu&rsquo;on ne l&rsquo;aime pas ou qu&rsquo;elle nous r\u00e9siste. Cette discipline transforme la s\u00e9ance en une sorte de m\u00e9ditation en mouvement o\u00f9 <strong>l&rsquo;esprit finit par se calmer<\/strong>, berc\u00e9 par la r\u00e9p\u00e9tition du vinyasa.<\/p>\n\n<h3>Quels sont les points cl\u00e9s pour bien pratiquer sans s&rsquo;\u00e9puiser ?<\/h3>\n<p>Tout repose sur ce qu&rsquo;on appelle la \u00ab\u00a0Tristhana\u00a0\u00bb : la <strong>synchronisation du souffle (respiration Ujjayi), des verrous \u00e9nerg\u00e9tiques (bandhas) et du regard (drishti)<\/strong>. Si vous vous essoufflez, c&rsquo;est que vous forcez trop. Le souffle doit rester long, lent et sonore, comme un guide qui vous indique la juste intensit\u00e9.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez jamais que <strong>sans la respiration, ce n&rsquo;est plus du yoga<\/strong>, c&rsquo;est de la gymnastique. L&rsquo;engagement des bandhas va prot\u00e9ger votre dos et vous donner cette sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 dans les transitions. Restez humble, \u00e9coutez vos sensations et ne cherchez pas la performance visuelle.<\/p>\n\n<h3>Quelle est la diff\u00e9rence entre un cours guid\u00e9 et le style Mysore ?<\/h3>\n<p>Dans un cours guid\u00e9, le professeur compte les vinyasas et tout le monde bouge en m\u00eame temps. C&rsquo;est parfait pour <strong>apprendre l&rsquo;ordre des postures<\/strong> et se laisser porter par l&rsquo;\u00e9nergie du groupe. C&rsquo;est souvent par l\u00e0 qu&rsquo;on commence pour int\u00e9grer les bases.<\/p>\n<p>Le style Mysore, c&rsquo;est le format traditionnel : vous pratiquez en autonomie, \u00e0 votre propre rythme respiratoire, pendant que le professeur circule pour donner des ajustements individuels. C&rsquo;est l\u00e0 que la pratique devient vraiment personnelle et que <strong>vous progressez le plus en profondeur<\/strong>.<\/p>\n\n[","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;essentiel \u00e0 retenir : la s\u00e9rie primaire Yoga chikitsa est une m\u00e9thode th\u00e9rapeutique rigoureuse de 75 postures con\u00e7ue pour purifier votre corps et stabiliser votre syst\u00e8me nerveux. En synchronisant chaque mouvement avec le souffle ujjayi et les bandhas, vous \u00e9liminez les toxines en profondeur. 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