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Équilibre / Concentration

L'Arbre

Nom sanskrit : Vrksasana

Une posture d'équilibre classique sur une jambe. Le pied opposé vient se poser à l'intérieur de la jambe d'appui, tandis que les mains se joignent au cœur ou montent vers le ciel.

Difficulté de vestiaire : Accessible
Démonstration posture L'Arbre

Attention aux blessures (le point noir)

Poser le pied directement sur le genou de la jambe d'appui (gros risque d'entorse et de pression articulaire latérale néfaste).

Les adaptations Club Yoga (vrai corps, pas souple)

Pose le talon contre ta cheville, les orteils touchant encore le sol pour garder l'équilibre. C'est déjà la posture de l'arbre ! Tu peux aussi te stabiliser en effleurant un mur.

Comment entrer dans la posture en toute sécurité

  • 1 Debout, les pieds joints, prends conscience de ton ancrage.
  • 2 Bascule le poids de ton corps sur la jambe gauche.
  • 3 Plie le genou droit et saisis ta cheville droite pour poser ton pied à l'intérieur de ta cuisse gauche (ou de ton mollet).
  • 4 Pressee le pied contre la cuisse et la cuisse contre le pied pour te stabiliser.
  • 5 Joint tes mains en prière devant la poitrine (Anjali Mudra) et fixe un point fixe devant toi.

Les bienfaits réels

Voici ce que cette posture apporte concrètement à votre corps en cas d'entraînement régulier :

Développe l'équilibre, renforce les chevilles et les muscles profonds de la jambe, améliore la concentration mentale et la posture.

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