Pratiquer les postures sans se blesser
Le but du yoga n'est pas d'être contorsionniste. C'est d'étirer et de renforcer son corps en respectant son anatomie. Voici les postures de base des cours collectifs passées au crible : erreurs fatales, adaptations "vrai corps" et comment bien les faire.
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Chien tête en bas
La posture emblématique du yoga. En forme de V inversé, les mains et les pieds au sol, on repousse le sol pour étirer la colonne vers le ...
Guerrier II
Une posture debout puissante. En fente latérale large, bras tendus à l'horizontale, on fixe un point imaginaire au-delà de la main avant....
Le Cobra
Allongé sur le ventre, on soulève la poitrine en engageant les muscles du dos. Idéal pour contrebalancer l'effet 'avachi sur l'ordinateur...
La Pince Assise
Assis au sol jambes tendues, on s'étire vers l'avant pour plier le buste sur les jambes. Souvent source de frustration pour les débutants ...
L'Arbre
Une posture d'équilibre classique sur une jambe. Le pied opposé vient se poser à l'intérieur de la jambe d'appui, tandis que les mains s...
La Salutation au Soleil
L'enchaînement emblématique qui ouvre presque tous les cours. Une douzaine de postures reliées par le souffle, un mouvement par respirati...
Le Guerrier I
La posture debout d'ancrage par excellence : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, bras qui montent vers le ciel. On y construit la f...
Le Triangle
Une posture debout tout en longueur : jambes écartées et tendues, buste qui s'incline sur le côté, une main vers le sol, l'autre vers le...
Le Chameau
Une flexion arrière à genoux, mains vers les talons, poitrine qui s'ouvre vers le ciel. Un grand étirement de toute la face avant du corp...