Une posture debout puissante. En fente latérale large, bras tendus à l'horizontale, on fixe un point imaginaire au-delà de la main avant. C'est l'incarnation de la force tranquille du pratiquant.
Laisser le genou avant rentrer vers l'intérieur (danger pour les ligaments croisés), cambrer excessivement le bas du dos, hausser les épaules vers les oreilles à cause de la fatigue des bras.
Réduis l'écart entre tes deux pieds si ta cuisse avant brûle trop vite. Si tu as mal aux épaules, pose tes mains sur tes hanches pour te concentrer uniquement sur les jambes.
Voici ce que cette posture apporte concrètement à votre corps en cas d'entraînement régulier :
Renforce puissamment les cuisses (quadriceps), étire l'aine et ouvre les hanches, tonifie la sangle abdominale, améliore l'endurance mentale.